hardkorowy TRENING

jutro trening będzie hardkorowy ! ciśniemy ziomuś ostro !

[...] C1:10,10,10,10,10,10=60 E:10,10,10,10,10,10=60 F:10,10,10,10=40 G:15,15,15,15=60 H:7,7,7,7,7,7=42 K2:15,15,15=45 Czas Trwania: 58 * %-) szczerze powiem że kondycja mi troche wzrosła, dłuzej mi schodzi zanim złapie zadyszke, no ale trening hardkorowy, brak sily. Jeszcze jeden trening i przechodze na wyższy poziom wtajemniczenia }:-(

no ale trening hardkorowy, brak sily. mowilem ze dobry i skuteczny trening :-)

[...] wycisk skos 15*65kg wycisk z klatki 15*50kg podciaganie sztangi wzdluz tulowia 15*30kg francuz lezac 15*30kg uginanie przedramion ze sztanga15*35kg Rowrek ok 10 minut, zwisy na drazku Trening hardkorowy jak dla mnie.Szkoda ze musialem skrocic te 15 gdybym wczesniej o tym wiedzial to bym ciezar inaczej rozlozyl..ale i tak widze progres.

Witam witam! Dzisiaj Hi-tec obdarował mnie przepysznymi smakołykami! Suplementy uradowały moje serduszko :D Trening i wczoraj i dziś był mega hardkorowy :) Klatka Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3 wstępne 2 hard po 6 ruchów ostatnia seria z pomocą Wycisanie sztangi na ławce skośnej 3 serie stały ciężar + dropset do 12 powt Rozpiętki 4 serie [...]

Dzień 11 Dzisiaj robiłem bica.. zrobiłem sobie taki trening jak pokazywał swój Hardkorowy Koksu w tym programie Nie ma Lipy 3 serie po 12 powt. sztanga 30kg 3 serie po 12 powt. modlitewnik (hantle) 13kg 3 serie po 12 powt. podnoszenie hantli siedząc (11kg) 3 serie po 12 powt. o kolano 11kg 21 samym gryfem 20kg Jedzenie... jajecznica z 7 jaj [...]

[...] zabrałem się za czytanie wszystkiego co mi poleciłeś. Zajęło mi to 3 godziny , ale myślę,że troszkę "przejrzałem na oczy" Jednak mój tryb życia/pracy jest troszkę hardkorowy , więc nie wiem czy w 100% dam radę stosować się do wszystkich zasad i zaleceń. Może napiszę najpierw co i jak z moimi możliwościami.. Chciałbym wrócić na siłownię [...]

[...] ławe (rozg. 8-10p) docelowa 18-20 cc x10/5 x10/10 x18 Nożyce 1-2s 12p 30 x12/ 40 x12 Przysiad ze sztangielkami 1s 20p+ 22 x22 trening od Antosa wyglada na lekki ale naprawde hardkorowy i idzie sie zesrac z bolu pomimo malutkich obciazen %-) dwujki tak zyebanie wyszly ze nawet niechce mi sie pisac zuraw raz 2powt, pozniej 6. tak malo bo mialem [...]

[...] .. sranie w banie - najwieksze rozmiary wchodza mi do kolana %-) robertjudi - przydalo by sie ale szkoda mi siana :-P nie dam za spodnie 200zl - wole kupic tani dres za 50zl i bialko za 150. psze panstwa trening wyszedl dzis mega meeeeeeega hardkorowy %-) barki pieka, triceps wybucha... wypiske wrzuce wieczorem i foty bo zaraz do pracy jade

[...] - przydalo by sie ale szkoda mi siana :-P nie dam za spodnie 200zl - wole kupic tani dres za 50zl i bialko za 150. psze panstwa trening wyszedl dzis mega meeeeeeega hardkorowy %-) barki pieka, triceps wybucha... wypiske wrzuce wieczorem i foty bo zaraz do pracy jade tak tez myslalem ze jest problem ze spodniami %-) ale obwod konkret, [...]

[...] -> 38,5cm (-/+ 0cm) przedramię: 29cm -> 28,6cm (-0,5cm) Fitmax Fire Fit Był to mój pierwszy tego typu suplement , także nie mogę go porównać do innych . Nie jest to żaden hardkorowy spalacz , nie powoduje nagłych skoków energii i nie pobudza nadmiernie , co dla mnie jest bardzo dużym plusem . Z ciekawości zmierzyłem sobie także cisnienie kilka [...]

[...] długich wyjazdów, w pn Wrocek, we wtorek zaczynam objeżdżać Mazury i wracam dopiero w niedzielę (niestety, nie w celach rekreacyjnych). Program mam bardzo napięty i hardkorowy, pracuje od 8.00-19.00. Ciężko mi przygotować się na LF i bezgluten. Powiedz, co będzie z większą szkodą: przekroczyć dawkę tłuszczu (40g), czy zjeść nabiał w [...]

[...] zmianie o której pisałem na wstępie. Byłbym zadowolony jak by ktoś mi odpisał co trenuje głównie na maszynach i jakie ma odczucia, jakie efekty. Co do mojego treningu - jest hardkorowy ale jak sobie poczytacie np jak ćwiczył Arni to ja przy nim się relaksuje nie mówiąc o 95% ćwiczących na siłowni. Moim zdaniem tylko porządny trening na maxa daje [...]

Jednak zrobiłem dzisiaj trening nóg i to hardkorowy! Jutro wrzucę wypiskę :)

[...] max +aeroby czwartek interwaly piatek trening z poniedzialku i tak w kolko sie wszystko powtarza czy to da lepsze efekty niz zaproponowany wczesniej przeze mnie trening( dodam ze cwiczenia w nim wykonuje praktycznie do granic mozliwosci, czasami bierze mnie na zyganie, jak dla mnie jest on hardkorowy, a ten nowy wydaje sie byc bardziej lajtowy)

[...] (miałem robione USG, prześwietlenie itp. żadnych wad nie ma). Przed treningiem BA 4g (w dni nt. 2g rano) W trakcie treningu zwykle woda, czasem jakiś izotonic (jak trening hardkorowy) Po treningu zjadam banana/y jako naturalne źródło węglowodanów (potem w domu oczywiście pełnowartościowy posiłek). No i nie wiem czy brać kreatyne (to mono z [...]

[...] a nastepnie opuszczamy 2 cm w dół i podnosimy 1 do góry. Wydaje sie bardzo skomplikowane z mojego nieudolnego opisu ale w praktyce jest proste. Jest to ekstremalnie trudny trening więc radze robić góra 6 powtórzeń dużo mniejszym cięzarem bo ten trening jest naprawde hardkorowy. ps: Trening wynalazł WODYN więc podziękowania kierujcie do niego

[...] sie gdzies wrzuci. Brzuch staram sie po kazdej seri robić. Od nóg zacznij układać plan, to połowa ciała. Brzuch po każdej serii to ogromny błąd. Chce zeby ten trening byl hardkorowy bo mam tyle energi na treningach i po prostu musze robic duze liczby seri a na kreatynie to juz sobie wogole tego nie wyobrazam ;d Widocznie źle ćwiczysz. Trening [...]

Dzień wczorajszy- dwunasty 28maj 2012r ----------------------Dieta------------------------------------------- gainer+białko I Posiłek. Zabrakło mleka, więc zamiast owsianki zjadłem pieczywo z wędliną, 2 jajka na miękko II Posiłek: Makaron + pierś z kurczaka III Posiłek( jadłem na szybko bo miałem uczucie głodu, a miałem pilny wyjazd, więc zjadłem [...]

Kolejny bezwęglowy dzień właśnie mija. Dziś już 7 Trening hardkorowy (jak dla mnie) zaliczony i teraz siedzę i odpoczywam... Poszły plecki + bic rozgrzewka 12 min interwały bieżnia 1. sciaganie linki wyciagu gornego szeroko do klatki 3x12 po 30kg/ przyciaganie linki wyciagu dolnego 1x 12, 10, 8 nie pamiętam ciężaru 2. wioslowanie jedna reka 1x [...]